Как бороться с голодом во время диеты?

Сейчас существует огромное множество различных статей, призванных помочь нам бороться с голодом во время диеты, ведь постоянное желание пойти покушать, буквально преследует нас, в то время как мы твердо решили сбросить лишние килограммы. Из-за того что мы ограничиваем себя в этом желании у нас возникает чувство неудовлетворенности и озлобленности. А нехватка привычных нашему организму калорий вызывает постоянную слабость. Все эти факторы существенно влияют на нашу мотивацию, и желание сидеть на диете и становиться стройными и красивыми постепенно сходит на нет.

Что же делать в этой ситуации? Как побороть голод. Кто-то пьет воду, доходя постепенно до состояния переполненного бочонка, кто-то ходит на прогулки, забывая, что физические нагрузки и свежий воздух только вызывают чувство голода, кто-то пытается придумывать себе разные занятия, призванные отвлечь от мыслей о еде. Такая постоянная борьба с самим собой изматывает не только тело, но и дух. Но давайте попробуем пойти по другому пути, будем не бороться с голодом, а найдем с ним общий язык.

Для чего необходимо дружить с голодом?

Найти общий язык с голодом это значить, принять и понять его суть. Многие считают, что голод вредит организму, и начинают жалеть себя, бросая при этом диету. Но так делать не стоит, нужно понять, что переедание, это такая же вредная привычка как например алкоголь или курение, и именно она, эта вредная привычка, вредит нашему организму, вызывая различные заболевания, например ожирение, диабет, гипертония и т.д.

Как же мы узнаем о том, что хотим кушать? Сигнал о голоде поступает к нам в виде различных сиптомов — слабость, недомогание, головокружение, тошнота. На самом деле наш организм не способен распознать, сколько энергетических запасов осталось в наших клетках, все на что мы так реагируем это снижение уровня сахара в крови. Организму требуются углеводы. В обычной жизни мы получаем чаще всего быстроусваиваемые углыводы из сахара как в чистом виде так и различных конфет, пирожных, тортов. При повышении уровня углеводов мы чувствуем подъем сил, у нас улучшается настроение, вот почему мы так привязаны к сладкому. На самом деле у нас формируется зависимость, в результате которой мы имеем лишние килограммы. Углеводы наш организм способен получать и из других продуктов питания например зелени, хлеба, мяса.

Для того чтобы избвиться от своей зависимости к сахару и побороть голод нужно всего лишь следовать некоторым правилам:

- употреблять сладкое только до 13.00, ведь именно на утреннее время приходит пик активности головного мозга, и лучше всего если это будет сахар не в чистом виде, а например темный шоколад и чай с вареньем.

- выпивать перед едой стакан холодной воды, уменьшая тем самим аппетит и улучшая перельстатику желудка.

- завтракать правильно, например кашами, которые так богаты угловодами.

- кушать небольшими порциями по 5 раз в день, обязательно употреблять в пищу белки (мясо,рыба, яйца, молоко).

- Употреблять в пищу кисломолочные продукты.

- ешсть больше фруктов и выбирая между шоколадкой и яблоком, съешьте яблоко.

- научиться бороться с перепадами настроения, стрессами ведь они являются первопричинами переедания, когда мы заедаем свои неудачи.

Таким образом уже через некоторое время вы и ваш организм почувствует себя значительно лучше, и помните что нужно бороться не с голодом а с его проявлениями и причинами.

Советуем также ознакомиться

Модный маникюр осень-зима 2014

О да! модные тенденции маникюра сезона осень – зима 203-2014 предлагают большой ...

Маска с содой для волос

В мире большое количество производителей косметических средств создают каждый ...

Маска для волос (перцовая настойка)

На сегодняшний день выпадение волос является самый большой трагедией для каждой ...

Тепловая маска для лица

Тепловая маска для лица - это новый эффективный метод теплового воздействия на ...

Маска из спирулины для лица

Спирулина продается в магазинах в виде биологической добавки. Чаще всего ее ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий