Как бороться с голодом во время диеты?

Сейчас существует огромное множество различных статей, призванных помочь нам бороться с голодом во время диеты, ведь постоянное желание пойти покушать, буквально преследует нас, в то время как мы твердо решили сбросить лишние килограммы. Из-за того что мы ограничиваем себя в этом желании у нас возникает чувство неудовлетворенности и озлобленности. А нехватка привычных нашему организму калорий вызывает постоянную слабость. Все эти факторы существенно влияют на нашу мотивацию, и желание сидеть на диете и становиться стройными и красивыми постепенно сходит на нет.

Что же делать в этой ситуации? Как побороть голод. Кто-то пьет воду, доходя постепенно до состояния переполненного бочонка, кто-то ходит на прогулки, забывая, что физические нагрузки и свежий воздух только вызывают чувство голода, кто-то пытается придумывать себе разные занятия, призванные отвлечь от мыслей о еде. Такая постоянная борьба с самим собой изматывает не только тело, но и дух. Но давайте попробуем пойти по другому пути, будем не бороться с голодом, а найдем с ним общий язык.

Для чего необходимо дружить с голодом?

Найти общий язык с голодом это значить, принять и понять его суть. Многие считают, что голод вредит организму, и начинают жалеть себя, бросая при этом диету. Но так делать не стоит, нужно понять, что переедание, это такая же вредная привычка как например алкоголь или курение, и именно она, эта вредная привычка, вредит нашему организму, вызывая различные заболевания, например ожирение, диабет, гипертония и т.д.

Как же мы узнаем о том, что хотим кушать? Сигнал о голоде поступает к нам в виде различных сиптомов — слабость, недомогание, головокружение, тошнота. На самом деле наш организм не способен распознать, сколько энергетических запасов осталось в наших клетках, все на что мы так реагируем это снижение уровня сахара в крови. Организму требуются углеводы. В обычной жизни мы получаем чаще всего быстроусваиваемые углыводы из сахара как в чистом виде так и различных конфет, пирожных, тортов. При повышении уровня углеводов мы чувствуем подъем сил, у нас улучшается настроение, вот почему мы так привязаны к сладкому. На самом деле у нас формируется зависимость, в результате которой мы имеем лишние килограммы. Углеводы наш организм способен получать и из других продуктов питания например зелени, хлеба, мяса.

Для того чтобы избвиться от своей зависимости к сахару и побороть голод нужно всего лишь следовать некоторым правилам:

- употреблять сладкое только до 13.00, ведь именно на утреннее время приходит пик активности головного мозга, и лучше всего если это будет сахар не в чистом виде, а например темный шоколад и чай с вареньем.

- выпивать перед едой стакан холодной воды, уменьшая тем самим аппетит и улучшая перельстатику желудка.

- завтракать правильно, например кашами, которые так богаты угловодами.

- кушать небольшими порциями по 5 раз в день, обязательно употреблять в пищу белки (мясо,рыба, яйца, молоко).

- Употреблять в пищу кисломолочные продукты.

- ешсть больше фруктов и выбирая между шоколадкой и яблоком, съешьте яблоко.

- научиться бороться с перепадами настроения, стрессами ведь они являются первопричинами переедания, когда мы заедаем свои неудачи.

Таким образом уже через некоторое время вы и ваш организм почувствует себя значительно лучше, и помните что нужно бороться не с голодом а с его проявлениями и причинами.

Советуем также ознакомиться

Маска с содой для волос

В мире большое количество производителей косметических средств создают каждый ...

Маска из спирулины для лица

Спирулина продается в магазинах в виде биологической добавки. Чаще всего ее ...

Модный маникюр осень-зима 2014

О да! модные тенденции маникюра сезона осень – зима 203-2014 предлагают большой ...

Маска для волос (перцовая настойка)

На сегодняшний день выпадение волос является самый большой трагедией для каждой ...

Тепловая маска для лица

Тепловая маска для лица - это новый эффективный метод теплового воздействия на ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий