Иммунитет: как его повысить?

Период простудных заболеваний характерен спадом защиты иммунной системы. Организм, особенно осенью и зимой включает свои защитные функции и борется с вирусами. Чтобы для организма не было резкого удара иммунную систему необходимо поддерживать постоянно. Иммунитет выполняет защитную функцию в организме и поэтому любой сбой в организме в первую очередь влияет на него. Иммунитет представляет собой взаимодействие клеток и белков. С инфекцией борются лейкоциты и кровяные тельца, проникая в пораженный участок. Инфекция вызывает иммунодефицит в связи со стрессами, употреблением лекарств и недосыпанием.

Иммунитет у человека не приобретается, а появляется при рождении. Защита полностью зависит от наследственного фактора. За иммунной системой необходимо следить, иначе незначительные недомогания перейдут в серьезные проблемы. Полноценное питание является главным фактором, куда входит отрубной хлеб, рис, мясо, фрукты и овощи. Суточная норма человека должна составлять килограмм овощей и фруктов. Иммунитет нуждается в витаминах, минералах и клетчатке. Бета-каротин нужен иммунитету, поэтому, включайте в пищу продукты его содержащие. Мед и льняное семя принимайте четыре раза в день запивая большим количеством воды.

Лук снижает уровень холестерина, а значит, повышает иммунитет. Сильнодействующим продуктом (природным антибиотиком) является лук, он убивает бактерии. Белки обязательны в питании, они образуют иммуноглобулины. Для иммунитета обязательны такие витамины как магний, фосфор, медь, сера, йод, марганец и цинк. Питание должно быть дробным, чтобы не происходило перенасыщение жирами. Молочная продукция био самая эффективная для поднятия иммунитета. Экстракт эхинацеи полезен для крови, поэтому принимайте его в течение месяца. Многие эфирные масла обладают антибактериальным, противовирусным свойством, поэтому чаще занимайтесь ароматерапией.

Нормализовать вес и бороться со стрессами помогает спорт. Если нет возможности заниматься каким-либо видом спорта, просто постоянно будьте в движении. Домашние дела могут заменить посещение фитнес – студии. Взбодрит тело после спорта контрастный душ, который хорош не только для иммунитета, но и для сердечно — сосудистой деятельности. Повседневные стрессы сгладит массаж, плавание и занятие йогой. Низкая самооценка вызывает переживания и провоцирует ссоры. Альтруизм – это способ повысить иммунитет.

Советуем также ознакомиться

Маска для волос (перцовая настойка)

На сегодняшний день выпадение волос является самый большой трагедией для каждой ...

Маска из спирулины для лица

Спирулина продается в магазинах в виде биологической добавки. Чаще всего ее ...

Тепловая маска для лица

Тепловая маска для лица - это новый эффективный метод теплового воздействия на ...

Модный маникюр осень-зима 2014

О да! модные тенденции маникюра сезона осень – зима 203-2014 предлагают большой ...

Маска с содой для волос

В мире большое количество производителей косметических средств создают каждый ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий