Иммунитет: как его повысить?

Период простудных заболеваний характерен спадом защиты иммунной системы. Организм, особенно осенью и зимой включает свои защитные функции и борется с вирусами. Чтобы для организма не было резкого удара иммунную систему необходимо поддерживать постоянно. Иммунитет выполняет защитную функцию в организме и поэтому любой сбой в организме в первую очередь влияет на него. Иммунитет представляет собой взаимодействие клеток и белков. С инфекцией борются лейкоциты и кровяные тельца, проникая в пораженный участок. Инфекция вызывает иммунодефицит в связи со стрессами, употреблением лекарств и недосыпанием.

Иммунитет у человека не приобретается, а появляется при рождении. Защита полностью зависит от наследственного фактора. За иммунной системой необходимо следить, иначе незначительные недомогания перейдут в серьезные проблемы. Полноценное питание является главным фактором, куда входит отрубной хлеб, рис, мясо, фрукты и овощи. Суточная норма человека должна составлять килограмм овощей и фруктов. Иммунитет нуждается в витаминах, минералах и клетчатке. Бета-каротин нужен иммунитету, поэтому, включайте в пищу продукты его содержащие. Мед и льняное семя принимайте четыре раза в день запивая большим количеством воды.

Лук снижает уровень холестерина, а значит, повышает иммунитет. Сильнодействующим продуктом (природным антибиотиком) является лук, он убивает бактерии. Белки обязательны в питании, они образуют иммуноглобулины. Для иммунитета обязательны такие витамины как магний, фосфор, медь, сера, йод, марганец и цинк. Питание должно быть дробным, чтобы не происходило перенасыщение жирами. Молочная продукция био самая эффективная для поднятия иммунитета. Экстракт эхинацеи полезен для крови, поэтому принимайте его в течение месяца. Многие эфирные масла обладают антибактериальным, противовирусным свойством, поэтому чаще занимайтесь ароматерапией.

Нормализовать вес и бороться со стрессами помогает спорт. Если нет возможности заниматься каким-либо видом спорта, просто постоянно будьте в движении. Домашние дела могут заменить посещение фитнес – студии. Взбодрит тело после спорта контрастный душ, который хорош не только для иммунитета, но и для сердечно — сосудистой деятельности. Повседневные стрессы сгладит массаж, плавание и занятие йогой. Низкая самооценка вызывает переживания и провоцирует ссоры. Альтруизм – это способ повысить иммунитет.

Советуем также ознакомиться

Модный маникюр осень-зима 2014

О да! модные тенденции маникюра сезона осень – зима 203-2014 предлагают большой ...

Маска для волос (перцовая настойка)

На сегодняшний день выпадение волос является самый большой трагедией для каждой ...

Маска с содой для волос

В мире большое количество производителей косметических средств создают каждый ...

Маска из спирулины для лица

Спирулина продается в магазинах в виде биологической добавки. Чаще всего ее ...

Тепловая маска для лица

Тепловая маска для лица - это новый эффективный метод теплового воздействия на ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий